Le stress ou l’anxiété semblent être nos compagnons quotidiens, prendre soin de soi est devenu une démarche primordiale. 

 

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une des approches principales en psychothérapie. 

 

Les TCC sont des thérapies actives, directives, structurées et limitées dans le temps. On peut la concevoir comme une forme d’entrainement à penser et à agir de façon mieux adaptée lorsque les émotions, les pensées ou les comportements sont sources de souffrance.

 

La troisième vague des TCC sont des approches de plus en plus populaires basées sur la pleine conscience et l’acceptation. Elles ne visent pas la modification des pensées mais cherchent plutôt à changer la relation avec celle-ci. La pleine conscience se présente  comme une opportunité de cultiver un bien ou un mieux-être.

 

C'est l’art de vivre pleinement dans l’instant présent. La pratique de l'attention délibérée, non jugeante, apprend à observer les pensées, les sensations corporelles et les émotions sans nous y attacher ou les éviter.

​

Les apports de Pleine Conscience et de la Thérapie d’acceptation et d’engagement: ​

• Réduction du stress et de l’anxiété

• Meilleure gestion des émotions

• Réduction des comportements automatiques et des schémas de pensées négatifs

• Une attention externe portée sur le moment présent

• Ouverture à plus de sérénité et lucidité

• La prise de conscience sans jugement et l’acceptation des cognitions, des émotions et des sensations corporelles

• D’améliorer l’attention dirigée vers les valeurs personnelles

• Renforcement de la résilience et de l’attitude d’acceptation

​

Quoi ? 

Le Cabinet de Psychothérapie PERSPECTIVE vous propose des ateliers avec différentes thématiques en petits groupes de manière à découvrir plusieurs exercices concrets.

 

Ces ateliers sont conçus pour vous offrir des outils pratiques pour mieux gérer le stress, améliorer votre bien-être émotionnel et de renforcer votre capacité à vivre pleinement le moment présent.

 

Pour qui ? 

Pour toutes personnes qui souhaitent prendre soins de soi à travers la Pleine Conscience et la  Thérapie d’acceptation et d’engagement qui font partie de la troisième vague de la Thérapie cognitivo comportementale (TCC) .

 

Comment ? 

À travers l’expérimentation de différentes techniques lors des ateliers comme la respiration en pleine conscience ou le balayage corporel. Ces ateliers sont conçus pour encourager les participants à développer une présence attentive et un état de conscience qui émerge du fait de porter son attention, de manière intentionnelle, au moment présent, sans jugement. Une place essentielle est donnée au vécu du corps, aux sensations et aux émotions.

 

Les participants aborderont des concepts tels que le mode « être » plutôt que « faire », la focalisation sur le moment présent. Le concept de la défusion cognitive , qui consiste à appréhender les pensées comme des événements mentaux dont le contenu n’est pas obligatoirement un reflet de la réalité est aussi introduit.

 

Un des objectifs est d’atteindre et de maintenir une flexibilité psychologique et comportementale.

 

Il y aura lors des séances des médiations guidées, des étirements et des mouvements en Pleine Conscience, des moments d’échanges et de réflexion, des exercices cognitifs permettant diverses prises de conscience. 

​

Où ? 

OA6

13 B, route d´arlon L-9180 Oberfeulen

 

Places de parking disponibles

​​